くぼたつ

夕刊フジ「スポーツ事始め」、12～1月のテーマは「スマートフォンでトレーニング」です

2012-01-06T07:54:52Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（12月中旬～1月中旬予定）取り上げるのは「スマートフォンでトレーニング」です！

寒いだのなんだのと理由をつけて外にでて運動しないオジサンや、道具をそろえるほどお小遣いをもらってないとお嘆きのオジサンに、手持ちのスマートフォン（スマホ）を使ってできるエクササイズ系アプリをご紹介。
最近のスマホは加速度センサーや傾き検出センサーにGPS、動画や音声の再生はお手のもの、さらに豊富で本格的なアプリが無料で手に入るとまさにいいことづくめ。こうした機能を組み合わせて、使用者のペースで対話するように楽しく気楽にエクササイズできるのが最大の特徴だ。さらにトレーニングの記録を保存したり、ネット上にアップして結果と進捗状況を公開してソーシャルネットワークで励ましあったりするものもある。

第三回で紹介するのは「GPS Recorder X（85円）」。
忙しい大人だからこそ心に余裕が欲しい。いつもとちょっと違った帰り道を歩いてミニ冒険を楽しめるこのアプリは、もともと研究やドライブ、探検などの測定用に開発されたもの。Googleマップと連動し、位置情報・速度情報・高度情報などを測定でき、さらに音声メモや書きメモがつけられ、写真も撮ることができる。ナビにもなるので迷う心配もないので、大人ならではのミニ冒険が楽しめるわけだ。もちろん、目的地を決めて設定すると距離と方角、時間が表示されるので、実用性もばっちりだ。
3G回線が届かないエリアでも対応する「オフラインマップ」機能も搭載しており、記録が中断してしまうこともないし、「ECOモード」により、スマートフォンについてまわるバッテリー問題にも配慮している。
今年こそは体力づくりを・・・と思っている人にオススメのアプリだ。

第二回で紹介するのは無料アプリの「Trainingシリーズ」の中の「柔軟トレーニング」。
事務仕事で一日中座っているならそれさえも活用してトレーニングをしてみよう。
そうはいっても仕事中におおっぴらにエクササイズというわけにもいかないので運動時間を10秒などにセットし、短く終わらせてしまう。それでも何もしないよりはマシである。
エクササイズメニューはいくつもあるので気分で変えたりトレーニングのレベルを変えたりして継続意欲を生もう。
なお、椅子に座っているときでなはく椅子から立ち上がる時に行えるトレーニングもあり、「昼食に立つときは腰ストレッチ」、「おやつ時には筋トレっぽいメニュー」、「帰宅時には足ストレッチ」というように、自分なりのインセンティブを設定してやるといいだろう。

第一回で紹介するのは無料アプリの「Trainingシリーズ」の中の「Training Balance」。
『毎日12分、インナーマッスルを鍛える体幹バランストレーニング』とあり、画面の指示に従ってポーズをとり、画面の「Start」ボタンをタッチするとカウントダウンされていくという仕組みだ。これを１セットとし、休憩を挟んで次のトレーニングに追い立てられる。
毎日12分というふれこみだけあって、日々トレーニングをした記録をつけることもでき、サボった日はカレンダーで虫食いのようになってしまう。それがみっともないという意識と、目標値にあとどのくらい、という目標意識でがんばりましょうということなのだが、目標を達成するには精神力が必要だ。

サイバー大学説明会に教員として参加します

2011-12-19T11:10:46Z

2012年1月28日（土）、新宿NSビルで開催されるサイバー大学の大学説明会に教員として参加いたします。
通学の必要が一切なく、学士号を取得できる完全インターネット授業というシステムを取るサイバー大学に興味をお持ちの方はぜひご参加ください。

参加対象：サイバー大学にご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。
定　　　員：10名程度
申込方法：サイバー大学の特設ホームページからお申込みいただけます。

夕刊フジ「スポーツ事始め」、11～12月のテーマは「運動器具」です

2011-12-05T03:00:00Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（10月中旬～12月中旬予定）取り上げるのは「運動器具」です！

水泳、自転車、ランニングの複合という、行くところまで行ってしまった感のある「事始め」ですが、今月はもっとお手軽に体を鍛えようということで、自室やオフィスでもわずかな時間でできるお手軽なトレーニングを紹介します。

初回は、握力計。
いいだしっぺにもかかわらず多忙を極め運動するヒマのない、夕刊フジのこのコーナー担当編集さんにもできる、特別な技術も体力もなくてもできる、持続可能な運動ということで、計器付き運動器具を紹介します。
ただのハンドグリップではなく、数字でパワーアップがわかるというところがゲーム的で楽しい。
遊び気分でなんとなく握力強化に取り組んだ結果、なんと一か月で10kg近い握力アップを果たしました。わかりやすい結果が出るとモチベーションが上がりますな。

第２回は、カウンターメモリー付き腕立て懸垂器。
部屋でも廊下でも、ちょっとしたスペースがあればできる腕立て伏せ。この回数をカウントしてくれる「カウントメモリー付き腕立て懸垂器」が今回のテーマ。学生時代に誰しも一度はやったことがある腕立ても、「正しい腕立て伏せ」をきっちりやろうと思うと鈍った体にはかなりハードです。上半身全体の筋肉が鍛えられるので、回数は少なくとも続けられる場所探しと虚栄心を忘れずに。

第３回は、消費カロリー計付きなわとび。
懸垂器が上半身鍛錬なら、なわとびは下半身鍛練。こちらも学生時代に誰しも一度はやったことがあるものだし、用具もかなり手頃。この単純な縄跳びを「トレーニング」にしてくれるのが「消費カロリー計付きなわとび　カロリージャンプ」。跳んだ回数とおおよその消費カロリーを計測できる。単純そうに見えて実は本当に単純ななわとびも、10分も続けると足がパンパン。ということはトレーニングになるということでもあります。前跳びと後跳びを交互に行うことでバランスのとれた筋トレが可能です。

第４回は、5本指シューズ。
せっかく5本指ソックスを履いてもクツがいつものではもったいない。Google創業者のラリー・ペイジ氏も愛用の一品、履いた感じは地下足袋（じたかび）そっくりながら、底が適度な厚みのラバー製になっており、熱いアスファルト路面も小石がごろごろのちょっとした山を歩いても平気。それでいてシューズ自体は薄いため、収納性はバツグン。
人間の足の構造をよく研究してつくられたデザインにより、裸足で歩いているような高グリップ力で安全性も併せ持ち、置き場も取らず価格も手ごろ。もし可能ならオフィス用シューズとして履いてみてはいかが？

第５回は、木の棒と木製の球。
身近なものを運動器具として使おうというお話。ホームセンターなどで500円くらいで売られている木の丸棒も、肩たたきの道具として使えば筋トレに。一回につき右肩20回左肩20回として、それを一日５回やると計200回。年間通勤日数が200日として、年間4万回にもなる計算です。さらに、棒をつかんだまま両手を天井に挙げて伸びをし、そのまま左右に背筋を伸ばす運動をすれば立派な上半身ストレッチ。凝り固まった部分をごりごりやれば血流改善にもなります。
そして、直径10cm、重さ300gほどの木製の球（500円程度）。野球の球とだいたい同じ大きさのこの球をグッと握るだけで指の凝りがやわらぎ、握ったまま手首をぐるぐる回せば手首の凝りもほぐれる。キーボードをたたいて凝った指の関節をほぐしつつ筋トレにもなるすぐれものだ。

第６回は、手作り運動器具＆身近な物でエクササイズ。
パワーを測定することの面白さが高じて、バネばかり（20kg）その他を組み合わせてお手製測定器を作ってみたところ、腕だけでなく腹筋その他まで強化できることが分かった。そして、最近はケータイやスマホのおかげで時計を身に着けなくなっていたことに気づき、10年使っていなかった重めの時計（ロレックスのオイスター）を付けてみた。100数十グラムだが、ずっとつけていればウェイトリストバンド（どうにもうっとうしくなってやめた）代わりにはなりそう。
そこで、アナログな道具はもしかしたら体にもいいのではないかという思いつき、一眼レフカメラとポケット工具を引っ張り出してみた。
手振れ補正などないアナログカメラでの撮影は、しっかりと足を踏ん張って肘を締めないとならず、これはまさにエクササイズ。工具のほうも、持ち歩くと自転車のサドルとかブレーキの調整などに活躍。手先を動かすのは運動になるし気分もリラックス。
ひょっとしたらアナログ道具を使うことで体調の改善ができちゃったりするのではないだろうか？

今回までに紹介した器具：

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中高年になると、自分の健康が気になる。
健康のためには運動が一番。
だが、働き盛りの男性は毎日忙しい。
しかも、ある程度の年齢になると未経験のスポーツに手を出すことへの抵抗感も強い。

当連載では、初めてスポーツに取り組む人たちに向けて、各種スポーツの《さわり》の部分を紹介し、初心者が挑戦する際の"壁"を少しでも低くするお手伝いをします。

これまでのテーマ
9月～10月のテーマ：トライアスロン
8月～9月のテーマ：自転車
7月～8月のテーマ：サーフィン
6月～7月のテーマ：水泳
5月～6月のテーマ：トレッキング
4月～5月のテーマ：テニス
3月～4月のテーマ：ランニング

夕刊フジ「スポーツ事始め」、10月のテーマは「トライアスロン」です

2011-10-19T03:15:00Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（９月中旬～10月中旬予定）取り上げるのは「トライアスロン」です！

スイム・バイク・ランの３つを組み合わせ、最長230km近くの距離を走破する過酷な競技「トライアスロン」。もちろん、これは「アイアンマン・ディスタンス」と呼ばれるもので、他にも距離別にいくつかの部門があり、運動不足ぎみのわれら中高年でも十分にこなせる距離のレースもあります。

初回は、知人でありトライアスリートでもある野澤毅一郎氏にお話を伺います。
トライアスリートの平均年齢は実は40歳そこそこの多忙なビジネスエリートで、前向きな人格者が多いのだという。本格的にトライアスリートになろうと思うと時間・金銭・周囲の理解などいくつものハードルがあり、これらをクリアできる人となると、おのずとそうした人が多くなるとのこと。
また、ハードである分、ゴールしたときはなにものにも代えがたい達成感が得られるとのこと。

水泳に自転車にランニングとなると用具代が3倍かかるのでは・・・と心配の方もいるでしょうが、今回取材させていただいた青山トライアスロンクラブさんでは、バイク、ウエットスーツ、ヘルメット、バイク補修パーツ一式、バイク用ジャージ、さらにトライアスロンクラブの入会金までしめて15万円というスターターコースもあるそうです。道具が多く、メンテなどやることも多いので協力できる仲間は必須。楽しく取り組んで1ヶ月で体重5kg減、体脂肪5％ダウンも夢じゃない！
さらに、水泳が苦手で・・・という方もご安心あれ。ウエットスーツを着るので勝手に体が浮くため、ゆっくりと水をかけば勝手に体は進んでいきます。

3種類のスポーツで構成されるトライアスロンは、ひとつひとつのスポーツの実力が同時に身に着けられるため、夏は海で遠泳、秋は紅葉の野山をサイクリング、冬はマラソン大会に出場など、まさに一粒で3度おいしい競技。気の合う仲間を見つけて練習すれば、種目による得手不得手をカバーすることもでき、大会にはリレー種目もあるため3人1組でチーム参戦、なんてこともできます。

ハマると毎日でもトレーニングしたくなるというトライアスロン。著名なトライアスロンコーチ、マーク・アレン氏にオンラインでトレーニング指導してもらえるサイトなんていうのもあり、気になるレッスン料は週3,000円、12週間のコースが約3万6千円となっています。

最終回は、くぼたつが実際に「ウルトラスプリント」をやってみた体験談。
スイム400m、バイク10km、ラン2.5kmと中年世代でもなんとかなる距離。
それぞれに使う筋肉が違うため、この距離でも最後にはヘトヘト。
しかし、ゴールしたときは大きな達成感が得られた。
ソロでもこれなのだから、仲間と一緒に参加したらさぞ気持ちのいいことだろう。

取材・写真協力：
野澤毅一郎氏（株式会社野澤組）
青山トライアスロンクラブ

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中高年になると、自分の健康が気になる。
健康のためには運動が一番。
だが、働き盛りの男性は毎日忙しい。
しかも、ある程度の年齢になると未経験のスポーツに手を出すことへの抵抗感も強い。

当連載では、初めてスポーツに取り組む人たちに向けて、各種スポーツの《さわり》の部分を紹介し、初心者が挑戦する際の"壁"を少しでも低くするお手伝いをします。

これまでのテーマ
8月～9月のテーマ：自転車
7月～8月のテーマ：サーフィン
6月～7月のテーマ：水泳
5月～6月のテーマ：トレッキング
4月～5月のテーマ：テニス
3月～4月のテーマ：ランニング

日経BP Tech-Onにコラムが掲載されました

2011-10-13T12:04:33Z

日経BP Tech-ON連載「久保田達也のどうすりゃいいんだ？」に、

『「脳を閃かせるにはどうすりゃいいんだ？」を考えてみる・その2』が掲載されました。

最近は「なぜ人は閃くのか？」にとにかく興味が沸いている。あれこれ考えてみてもいるのだが、ここはやはり専門家にいろいろ尋ねたい。ということで、玉川大学脳科学研究所の岡田浩之教授に脳科学の世界では閃きをどう捉えるのか、取材させていただいた。すると、意外にも閃きは「赤ちゃん」がカギを握っていた。
そして、我が輩が英会話にいくら通ってもいっこうにヒアリングができるようにならない理由が判明？！
脳科学者が研究し続ける、閃きの秘密を探る。

全文はこちらからご覧いただけます（日経BP Tech-ONサイトへ）

夕刊フジ「スポーツ事始め」、9月のテーマは「自転車」です

2011-09-06T03:10:06Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（８月中旬～９月中旬予定）取り上げるのは「自転車」です！

通勤に自転車を使う人が増えるなど、エコで健康的な移動手段として注目される自転車。
そこから一歩進んだ、スポーツとしての自転車の楽しみ方を提案していきます。
自転車専門店に10年以上通いつめ、カーボンフレームのロードレーサーも所有するくぼたつならではの視点をお楽しみください。専門家によるエピソードも必見です。

ロードレーサーに装備されているギアは体力や筋力差を吸収する役割も果たし、体力の衰えがちな中高年にもピッタリとのこと。

サドルの高さ調整やちょっとした乗り方の違いで自転車のエネルギー効率がまったく違うのをご存知でしたか？あなたの乗り方は力を無駄遣いしているかもしれませんよ。

自転車通勤を始めようと考えている人への注意点は、１）道を事前に確認しておくこと　２）汗をかくので、オフィスまたはオフィスのそばにシャワーを浴びられる施設があるか　３）会社が自転車通勤を認めているか。また、自転車は道路交通法上は軽車両であることを念頭に、交通ルールも頭に入れておきましょう。

取材・写真協力：なるしまフレンド、F・I・G原宿店

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中高年になると、自分の健康が気になる。
健康のためには運動が一番。
だが、働き盛りの男性は毎日忙しい。
しかも、ある程度の年齢になると未経験のスポーツに手を出すことへの抵抗感も強い。

当連載では、初めてスポーツに取り組む人たちに向けて、各種スポーツの《さわり》の部分を紹介し、初心者が挑戦する際の"壁"を少しでも低くするお手伝いをします。

これまでのテーマ
7月～8月のテーマ：サーフィン
6月～7月のテーマ：水泳
5月～6月のテーマ：トレッキング
4月～5月のテーマ：テニス
3月～4月のテーマ：ランニング

夕刊フジ「スポーツ事始め」、8月のテーマは「サーフィン」です

2011-07-29T05:50:22Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（７月中旬～８月中旬予定）取り上げるのは「サーフィン」です！

毎日のように海に通っていたくぼたつならではのサーフィンあるある話も必見です。

取材・写真協力：
　ガレージワン、パタゴニアサーフ東京

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中高年になると、自分の健康が気になる。
健康のためには運動が一番。
だが、働き盛りの男性は毎日忙しい。
しかも、ある程度の年齢になると未経験のスポーツに手を出すことへの抵抗感も強い。

当連載では、初めてスポーツに取り組む人たちに向けて、各種スポーツの《さわり》の部分を紹介し、初心者が挑戦する際の"壁"を少しでも低くするお手伝いをします。

これまでのテーマ
7月～8月のテーマ：サーフィン
6月～7月のテーマ：水泳
5月～6月のテーマ：トレッキング
4月～5月のテーマ：テニス
3月～4月のテーマ：ランニング

夕刊フジで「スポーツ事始め」を連載中

2011-07-01T03:00:00Z

夕刊フジで、「スポーツ事始め」を毎週土曜日号（金曜発売）に連載中です。
月替わりでさまざまなスポーツの"さわり"をご紹介します。
今月（６月中旬～７月中旬予定）取り上げるのは「水泳」です！

中高年になると、自分の健康が気になる。
健康のためには運動が一番。
だが、働き盛りの男性は毎日忙しい。
しかも、ある程度の年齢になると未経験のスポーツに手を出すことへの抵抗感も強い。

当連載では、初めてスポーツに取り組む人たちに向けて、各種スポーツの《さわり》の部分を紹介し、初心者が挑戦する際の"壁"を少しでも低くするお手伝いをします。

これまでのテーマ
6月～7月のテーマ：水泳
5月～6月のテーマ：トレッキング
4月～5月のテーマ：テニス

オーディオブック「AppleTVがもたらす未来TVはこうなる」1～3が発売されました

2011-06-06T03:16:24Z

AppleTV的なものによってもたらされるであろう未来のTVについて、いくつかの過去の事例を挙げながら、まだ実現していないけれどもこれから起こるであろうことも含めて語ります。

第一話：ネットワークTVって何だ! （43分）
第二話：AppleTVはこんなことができるようになる（26分）
第三話：メディアと広告が転換期を迎える（20分）

価格：各300円

電子書籍テスト版を以下にアップしています

2011-03-01T02:38:18Z

電子書籍（テスト版）をモバイル発想教育特設サイトで公開しました。
iPad、iPhone、iPod touch、SONY Readerなど、ePub形式のファイルを表示できる端末でご覧いただけます。
（一部の端末では正しく表示できない可能性があります）

iPad・iPhone・iPod touchからは、リンクをタッチすれば直接iBooksアプリケーションに登録できます。（要iBooks・無料）
その他の端末では、ファイルをダウンロード後、端末に転送してからご覧ください。
手順について詳しくはお持ちの電子書籍リーダー端末の説明書をご覧ください。

成功するウェブサイト

再構築の具体策 I～III

iPad・iPhoneからリンクをタッチすれば直接iBooksに登録できます。
（要iBooks[無料]）

第一部：効果のあるウェブサイト構築のポイント

第二部：成功する企業ウェブサイト再構築の具体策

第三部：サイトをマーケティングに生かす

※GALAPAGOS（SHARP）、Amazon KindleはePub形式に対応していないためご覧いただけません。

Mac/PC向けePubリーダーはこちら
Adobe Digital Editions

日経BP連載「数学の話」

2010-12-16T03:55:34Z

日経BP連載「数学の話」
アップした当日はランキングの1位で，アンケート結果の参考になった票も多い。
しかしここに書いた話をするとチンプンカンプンな人と「そうそう」という人がいる。
知的好奇心の対象が違うかな？
現象を見る人と根本を知ろうとする人の違いなのかな？
いずれにしろ数学的思考がこれからの時代を担う能力だと思う。

Appleオーディオブック「iPhoneやiPadが変える仕事術」のランキングは総合で147位、ビジネス部門では14位

2010-11-25T01:13:55Z

iPhoneやiPadが変える仕事術その1 たかがインターネット、されどインターネット
iPhoneやiPadが変える仕事術その2 すでに変わっている社会を試してみればいいのに
iPhoneやiPadが変える仕事術その3 一攫千金に直球勝負
iPhoneやiPadが変える仕事術その4 日本企業が束になってかかってもGoogleを超えられない

第二弾「いまさら聞けない企画の話」オーディオブックが公開されました

2010-09-28T14:11:43Z

自らの経験談としてマッキントッシュをはじめて購入した当時からインターネットが普及し始めた時代に何が起こって自分がどうその新しい流れに同調してきたか、そしてiPhoneアプリを自力で開発販売することで自分が好きなように生きてゆく翼を持った若者たちを匿名で紹介します。Google訪問から得た時代の最先端感覚を延べ、いままでの仕事術が通用しない時代の潮流にどのように立ち向かって行けば可能性が開けるのかという持論をお話しています。

iPhoneやiPadが変える仕事術その1 たかがインターネット、されどインターネット
 iPhoneやiPadが変える仕事術その2 すでに変わっている社会を試してみればいいのに
 iPhoneやiPadが変える仕事術その3 一攫千金に直球勝負
 iPhoneやiPadが変える仕事術その4 日本企業が束になってかかってもGoogleを超えられない

None

2010-09-05T00:08:06Z

None

2010-08-24T04:41:14Z